Luisteren naar je pen© – vervolgtraining | LES 4 van vervolgcursus

Na de vierde les

Veel schrijfplezier met de volgende oefeningen.

1. Spreek met jezelf af hoelang en wanneer je in de komende week gaat schrijven.
2. Markeer een paar schrijfmomenten gedurende de aankomende week in jouw agenda als: ‘schrijftijd‘
3. Voor de onderstaande oefeningen raad ik je aan om minstens een half uur per oefening te reserveren.

Oefening ‘Veilige plek’

Bezoek jouw ‘Veilige plek’ nog een keer. Deze kan nu heel anders zijn dan tijdens de les. Probeer het met een open houding te benaderen. Leg vooraf je teken- en schrijfspullen klaar, zodat je de oefening in een doorgaande flow kunt ervaren.

De oefening

Verbeeldingsoefening – het is niet zozeer een zoeken naar innerlijke beelden als wel het openstellen voor de beelden die er zijn. Soms komt het meer in de vorm van een sfeerbeeld en is het abstract en op andere momenten is het een duidelijk herkenbaar beeld.

Stap 1

(5 minuten)

• Ga ontspannen zitten en misschien wil jij je ogen sluiten.
• Volg je ademhaling zonder haast of iets te willen wijzigen.
• Richt je aandacht naar binnen.
• Laat nu een beeld bij jou opkomen dat past bij jouw persoonlijke veilige plek.
• Open je zintuigen en neem de omgeving en de sfeer goed in je op.
• Ben je wel of niet alleen?
• Hoe voel jij je?
• Wat wil je nu het liefst doen? Geef gehoor aan je verlangen en ervaar het.
• Kom met je aandacht weer terug en doe rustig je ogen open.

Stap 2

• Maak een schets van wat je daar hebt ervaren, gezien, gedaan. Een schets, dus geen mooie tekening 😉  (5 min.)

Stap 3

• Schrijf over jouw ervaring op deze plek. Wat doe je daar het liefst? (10-15 minuten)
• Geef tot slot jouw schets een titel.

Stap 4

• Lees het met aandacht aan jezelf voor.

Oefening ‘Beeldend vervolg op dialoog’

Stap 1

• Herlees of herinner een dialoog, die je eerder hebt geschreven.

Stap 2

(3-5 min)

1. Laat je ogen dichtvallen en proef de kwaliteit van de dialoog en/of jouw gesprekspartner.
2. Welk beeld past hier nu bij? Laat een beeld bij je opkomen zonder haast of actie van jouw kant. Het beeld is er al.
3. Verken het beeld en de omgeving of context.
   1. Wat gebeurt er met jouw gesprekspartner?
   2. Hoe is het voor jou om dit waar te nemen?
4. Is er iets waar je met jouw gesprekspartner over wilt spreken of misschien wil jij iets vragen of doen. Laat het zich maar ontvouwen.

Stap 3

• Maak een schets van wat je hebt ervaren. (5 min.)

Stap 4

• Schrijf gedurende 10-15 minuten over jouw ervaring in groot detail. Beschrijf ook jouw reacties op wat er gebeurde en niet alleen in het beeld, maar ook in je zelf. Wat voelde je, dacht je en zag jij jezelf doen of wilde je graag doen? In deze tekst schrijf je dus niet alleen over de innerlijke beelden, maar ook over jouw innerlijke beleving tijdens de verbeelding.

Stap 5

• Geef jouw schets een titel.
• Heeft jouw gesprekspartner een naam?

Stap 6

• Lees het met aandacht aan jezelf voor.

Vertel eens…

Hoe heb je deze oefeningen ervaren?

Audio opnames

Les 4 van de vervolgcursus is in 2 delen te beluisteren.